1) 녹차를 자주 마신다.
녹차를 한꺼번에 많이 우려낸 후 냉장고에 보관해 두고(2-3일정도 만)
하루에 5~6잔정도 마십니다.
체중 감량 시 물을 많이 마시는 것이 좋은 것처럼
비만예방에 효과가 있 는 녹차를 자주 마시는 것은
다이어트에 효과적입니다.
2) 기름진 음식에 녹차를 이용한다.
차의 본 고장 중국에서는 기름진 음식을 먹고 난 후
꼭 차를 마셔 왔습니다.
물이 좋지 않아 차를 마시게 되었지만 중국인들이
기름진 음식을 많이 먹음에도 살이 찌지 않는 이유가
차의 효능 때문이라는 것도 밝혀지고 있습니다. (우리나라 동의보감)
지방함량이 높은 외식 후 디저트로 녹차를 선택하는 것이
칼로리 섭취도 낮추고 소화율을 높이는 방법입니다.
또 고기나 파전, 피자 등 기름진 음식을 먹을 때
녹차 가루를 첨가하는 등 요리에 이용하면
지방이 분해 되어 맛도 깔끔해지고,
기름기 제거에 효과적입니다.
3) 운동 전 후에 녹차를 마신다.
여름철이나 운동 전, 후 갈증이 심할 때는
녹차 티백을 차가운 물병에 넣어 가지고 다니면서
다른 음료수 대신 마십니다.
물을 넣어 한번 마신 후 2~3번까지 우려내어 마실 수 있습니다.
갈증이 해소 될 뿐만 아니라 활동 에너지가 지방을 빨리 연소시켜
체중감량에 효 과 가 나타납니다. (일본 범파 대학 스즈끼 교수)
4) 밥이나 죽에 녹차를 첨가한다.
식욕이 없을 때 차 밥을 먹으면 식욕을 돋울 뿐 아니라
소화도 잘 됩니다.
차를 끓여 낸 물 에 소금간을 해서 밥을 짓거나,
죽을 끓일 때 가루 녹차를 3~4스푼 넣으면
피로회복이 빨리 이루어지게 합니다.
